Heb jij vandaag al je 10.000 stappen gehaald? Of waren het er misschien 8000? Niet iedere activity tracker is even betrouwbaar, blijkt uit onderzoek.
Lang geleden heetten ze nog pedometers, maar tegenwoordig staat de moderne stappenteller vooral bekend als activity tracker. De Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN) heeft er eerder dit artikel over gepubliceerd.
Met een activity tracker houd je van alles bij: hoeveel je beweegt, je hartslag, je calorieverbruik, je slaappatroon, de tijd, de datum en/of de afgelegde afstand. Bovendien zijn er apps waarmee je kunt bijhouden wat je eet of hoe je je voelt. Zo kun je dankzij draagbare technologie een hoop gegevens over je leefpatroon en gezondheid verzamelen.
Slimme, bijbehorende apps analyseren je gegevens en zie: opeens worden verbanden duidelijk. Bijvoorbeeld dat je later in slaap valt als je ’s avonds koffie drinkt; dat je nooit meer zin hebt om te sporten op de dagen waarop je twee keer opschepte tijdens het eten of dat je 1500 calorieën meer verbruikte in die week dat je naar je werk fietste.
Wat wil je meten?
De vraag is nu alleen nog welke activity tracker je het beste kunt aanschaffen. “Dat hangt af van wat je wilt meten. Ofwel: wat wil je ermee doen? Waar heb je hem voor nodig?”, vertelt dr. Martijn de Groot van het Quantified Self Institute aan de Hanzehogeschool Groningen.
De medisch bioloog deed wetenschappelijk onderzoek naar de betrouwbaarheid van meerdere trackers. “De keuze voor een wearable begint met jouw motief. Het gaat niet over meten om het meten, maar over meten om te weten.”
Wil je alleen een algemeen beeld van je activiteitenpatroon? Bijvoorbeeld om te weten of je in de weekenden meer beweegt dan door de week? Of hoeveel stappen je ongeveer maakt? Dan maakt het weinig uit welke tracker je koopt, vertelt de onderzoeker. Een goedkope, simpele stappenteller voldoet meestal om een algemeen beeld te krijgen. “Probeer eerst een eenvoudige. Of leen er één van iemand.”
Stofzuigen
De Groot: “De meeste activity trackers meten een versnelling in de ruimte. Het is daarom wel van belang waar op het lichaam je het apparaatje draagt. Een tracker meet je loopgedrag het meest nauwkeurig vanaf de romp, dus op je borstkas (BH of borstzakje), je heup (riem of broekzak) of je bovenarm.”
60 – 150 euro
Wil je inzicht krijgen in je leefstijl of in de mate van beweging, bijvoorbeeld om je sportprestatie te verbeteren? Koop dan een product in de middenklasse-range tussen de 60 en 150 euro, adviseert De Groot. Dat zijn ook de meest verkochte soorten activity trackers, zoals Fitbit en Jawbone.
En hoe zit het met activity trackers van sportmerken als Garmin en Nike? “De Garmin Vivosmart is een heel behoorlijke activity tracker, die het vooral goed doet bij lage snelheden. Uitstekend dus voor wandelaars.”
De resultaten van de Nike+ Fuelband vielen ronduit tegen. “En dan te bedenken dat deze, met een verkoopprijs van maar liefst 150 euro, een paar jaar lang één van de drie meest verkochte trackers was. Je zou bijna tegen Nike willen zeggen: ‘Schoenmaker blijf bij je leest’, maar dat hadden ze zelf ook al bedacht, er is namelijk geen nieuwe op de markt gekomen.”
Laatste mode
Overigens speelt bij de keuze voor een tracker ook mee wat je mooi vindt. Merken besteden meer en meer aandacht aan vormgeving en kleuren. De laatste mode zie je ook al bij wearables. De Groot: “Het dragen van een wearable is tenslotte ook een uiting van smaak of voorkeur voor bepaalde kwaliteit. Je moet er ook wel wat plezier aan beleven. Het wachten is op een T-shirt of de eerste oorbellen en andere sieraden met de techniek van een tracker erin verwerkt.”
Binnenkort meer over het vervolgonderzoek met twintig activity trackers, maar hier vind je alvast testen van de beste vijf (Fitbit Zip, Apple Watch, Misfit Shine, Withings Pusle en Jawbone Up). Over het onderzoek zelf kun je hier en hier meer info vinden.
Bron: Wandel.nl
