Dankzij het project Boost4Run kwam Anouk Witteveen met extra geloof in eigen kunnen aan de start in Leiden. “Ik had nooit durven dromen, dat ik dit zou kunnen.”
Het was niet alleen een warme dag in Leiden. Tijdens de sfeervolle lokale marathon blies de wind ook nog eens driekwart van de race in het gezicht van de deelnemers. Desondanks liep Anouk Witteveen (Apeldoorn) “een dik pr”.
Een tiental lopers kwam in Leiden aan de start na maandenlang te zijn begeleid door Gert-Jan Wassink (project Boost4Run). Voor Witteveen maakte dat het verschil, zo verklaarde ze na afloop, want na drie eerdere marathons kwam ze nu beter ‘getest’ aan de start.
Witteveen: “Ik ben eerder al twee keer op Papendal getest, waarbij mijn zones werden berekend. Ik had echter altijd het gevoel dat ik te langzaam liep. Die marathons waren wel zwaar, maar ik had nauwelijks herstel nodig.”
Verbeterd
“Nu liep ik in alle zones meer in het tempo dat ik aankan. En dat dankzij de Zoladz-test met een melkzuurmeting. Daardoor kon ik snellere tijden lopen dan voorheen. Bij een laatste test vlak voor de marathon kon je al zien dat mijn conditie was verbeterd.”
De begeleiding van Wassink in het Boost4Run-project was nu ook specifieker dan voorheen. Met twee onder meer gezamenlijke trainingen op de atletiekbaan, twee testen op de loopband en regelmatige metingen van de hartritmevariabiliteit (hrv). Witteveen trainde drie keer per week specifiek voor de marathon en ook nog twee keer met een loopgroepje.
“Op die hrv-testen (meting stress en herstel; red.) heb ik veel feedback gehad. Eén keer kreeg ik te horen dat ik een week moest stoppen met trainen. Daar heb ik me aan gehouden, maar ik werd er ook wel onrustig van. Ik had zelf niet het gevoel dat het in mijn lichaam niet goed zat. Er speelde echter wel heel veel en dat zal het wel geweest zijn.”
Dromen
“Het ging uiteindelijk wel goed in Leiden, maar ik had het ook wel heel zwaar. Ik kon wel bijna 1 kilometer per uur sneller lopen dan in mijn vorige marathons. Die snelheid kon ik nu echt beter aan. Ik had nooit durven dromen, dat ik dit zou kunnen. Ik had alleen het eerst stuk wat last van de warmte, maar later niet meer.”
Dat laatste heeft volgens Witteveen twee redenen, beide door de goede begeleiding langs de kant. Witteveen: “Ze stonden constant met sponzen langs de kant en we hadden elke vijf kilometer ook nog de verzorging van Boost4Run. Van ons eigen supportteam kreeg ik steeds een bidon met mijn eigen sportdrank aangereikt. Het was bovendien fijn om naar hen uit te kijken. Nog een paar kilometer en dan staan ze er weer, dacht ik steeds.”
“Gert-Jan had verwacht dat ik onder de vier uur zou lopen, maar het werd 4.12 uur. Toch een dik persoonlijk record, want dat was 4.26. Hij noemde het wel heel zware omstandigheden door de warmte en met 30 kilometer tegenwind. Dat idee had ik zelf niet, maar mijn tempo zakte op een gegeven moment wel in.”
Afwisselend
De organisatie in Leiden probeert er altijd een feestje van te maken en dat heeft Witteveen gemerkt. Ze was erg te spreken over deze marathon. “Het is hier heel erg leuk en afwisselend. Je loopt door dorpjes en weilanden, langs watertjes en met maar een paar saaie stukken. Verder zijn de mensen hier erg gemoedelijk en leuk. In tegenstelling tot de marathon in Eindhoven, waar ze langs de kant bijna dronken sigarettenrook in je gezicht staan te blazen. De marathon in Leiden is niet hun feestje, maar jouw feestje.”
Wat heeft Witteveen tot slot geleerd van deze marathon en de voorbereiding? “Dat ik meer kan dan ik dacht, dat vooral. Het trainen in andere, snellere zones, heeft een goed gevoel gegeven. Eerder ging ik nooit vooruit, terwijl ik wel hard trainde. Nu wel!”
